Waktu Dan Manfaat Minum Kopi Di Pagi Hari Untuk Kesehatan
Minum kopi adalah suatu hal yang dinikmati banyak orang karena kopi mengandung kafein di dalamnya. Kopi juga ada banyak manfaat nya untuk kita seperti meningkatkan kewaspadaan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Pada umumnya, kita minum kopi tergantung masing-masing orang. Namun, menurut dokter spesialis tidur dari Sleepopolis Raj Dasgupta “Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya pukul 9.00 – 11.00,” atau minum 1-3 jam setelah bagun tidur dikutip Today.
MANFAAT MINUM KOPI DI PAGI HARI
- Minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan kewaspadaan, karena kopi mengandung kafein yang bisa menjadi stimulan system saraf, ini dapat membantu kita berwaspada dan memberi energi. Pada pagi hari kafain dari kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang.
- Dengan minum kopi di pagi hari, kopi dapat membuat mood kita lebih baik karena kafein mampu merangsang dopamine
- Studi menyatakan bahwa Ketika kita minum kopi sebelum siang hari menekan risiko penyakit jantung dan kematian. Dalam terbitan European Heart Journal pada Febuari lalu mengatakan Ketika kita minum kopi sebelum jam 12 memiliki 16% lebih rendah untuk kematian dini dan resiko penyakit jantung hingga 31%.
- Kopi mengandung kafein yang ada antioksida yang memiliki fungsi untuk melawan peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko detak jantung tidak teratur.
Menurut para ahli kita tidak boleh langsung minum kopi setelah bangun melainkan kita harus menunggu sekitar 1 jam setelah bangun tidur ketika ingin minum kopi. “Jika Anda minum kopi tepat setelah bangun tidur, Anda menumpuk kafein di atas kortisol yang sudah tinggi, yang dapat meningkatkan kegelisahan dan mengurangi efek kafein,” ujar dokter Dasgupta.
Ketika kita minum kopi di pagi hari lebih baik kita mengkonsumsinya dengan makana karena ini dapat membantu meningkatkan energi. Meski dalam beberapa kasus aman untuk kita minum kopi tanpa makanan, ini bisa melibatkan beberapa efek samping seperti refluks asam lambung (GERD). Kita harus berhenti mengkonsumsi kopi setidaknya 6-8 jam sebelum tidur. Contoh, jika saya tidur jam 23:00 WIB, maka saya harus berhenti minum kopi jam 17:00 WIB. Tapi jika ada yang sensitif terhadap kafein sampai anda kesulitan tidur, maka anda harus minum kopi hanya di pagi hari saja dan tidak melibihi jam 12 siang, jika masih kesulitan tidur segera konsultasi dokter.
Sumber : Brian Pratana Hia (20230502027), Mahasiswa FIKOM Universitas Esa Unggul
Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com
saya sebagai pencinta kopi sangat setuju dengan blog ini, saya jadi mengetahui manfaat mengkonsumsi kopi di pagi hari dan saya sekarang tahu dosis sewajarnya dalam jangka harian
Kopi memang menyehatkan, sobat merokok
Minum kopi di pagi hari bukan hanya sekadar kebiasaan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.
tim ngopi ga liat jam! hahahaha
pagi, siang, sore, malem ngopi pokonya😁
saya setelah membaca ini menjadi lebih paham mengenai manfaat kopi tetapi jika minum kopi memakai susu atau gula manfaat kopi ke tubuh menjadi tidak sehat. jadi jika kita ingin meminum kopi lebih baik tidak di campur apa’ karena manfaat kopi begitu banyak untuk tubuh
Minum kopi di pagi hari itu sangat baik ketika baru bangun tidur karna untuk bikin semangat lebih enak lagi minum kopi sambil sehat rokok on bold beuuhh nikmatnya
Artikelnya bermanfaat banget! Penjelasannya jelas soal kapan waktu terbaik minum kopi dan manfaatnya buat kesehatan. Cocok buat pecinta kopi yang pengin tetap sehat!
Saya salah satu penikmat kopi, terutama es kopi tidak memakai gula. Bagi saya kopi menjadi salah satu sumber energi tambahan ditengah padatnya aktifitas
Minum kopi di pagi hari memang punya banyak manfaat, seperti bikin kita lebih waspada, mood jadi bagus, dan jaga kesehatan jantung. Tapi, jangan langsung minum kopi pas bangun tidur, mending tunggu dulu sekitar 1 jam supaya efek kafeinnya maksimal dan nggak bikin gelisah. Minum kopi sebelum jam 12 siang juga disarankan supaya nggak ganggu tidur malam. Intinya, nikmati kopi dengan tepat waktu supaya manfaatnya terasa maksimal!
Minum kopi di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan fokus, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Namun, waktu konsumsi sangat penting; disarankan untuk minum kopi antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi, saat kadar hormon kortisol mulai menurun, agar kafein dapat bekerja lebih efektif. Konsumsi kopi secara berlebihan atau pada waktu yang kurang tepat dapat mengurangi manfaatnya dan berpotensi menimbulkan efek samping. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi kopi sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing
ga salah si selama ini kalo mau kuliah atau mulai kegiatan apapun wajib kopi dulu, apalagi pas magang, itu hampir setiap hari, setiap pagi beli kopi, walaupun malamnya tidur udah cukup.