Minum kopi adalah suatu hal yang dinikmati banyak orang karena kopi mengandung kafein di dalamnya. Kopi juga ada banyak manfaat nya untuk kita seperti meningkatkan kewaspadaan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Pada umumnya, kita minum kopi tergantung masing-masing orang. Namun, menurut dokter spesialis tidur dari Sleepopolis Raj Dasgupta “Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya pukul 9.00 – 11.00,” atau minum 1-3 jam setelah bagun tidur dikutip Today.

MANFAAT MINUM KOPI DI PAGI HARI

1. Minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan kewaspadaan, karena kopi mengandung kafein yang bisa menjadi stimulan system saraf, ini dapat membantu kita berwaspada dan memberi energi. Pada pagi hari kafain dari kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang.
2. Dengan minum kopi di pagi hari, kopi dapat membuat mood kita lebih baik karena kafein mampu merangsang dopamine
3. Studi menyatakan bahwa Ketika kita minum kopi sebelum siang hari menekan risiko penyakit jantung dan kematian. Dalam terbitan European Heart Journal pada Febuari lalu mengatakan Ketika kita minum kopi sebelum jam 12 memiliki 16% lebih rendah untuk kematian dini dan resiko penyakit jantung hingga 31%.
4. Kopi mengandung kafein yang ada antioksida yang memiliki fungsi untuk melawan peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko detak jantung tidak teratur.

Menurut para ahli kita tidak boleh langsung minum kopi setelah bangun melainkan kita harus menunggu sekitar 1 jam setelah bangun tidur ketika ingin minum kopi. “Jika Anda minum kopi tepat setelah bangun tidur, Anda menumpuk kafein di atas kortisol yang sudah tinggi, yang dapat meningkatkan kegelisahan dan mengurangi efek kafein,” ujar dokter Dasgupta.

Ketika kita minum kopi di pagi hari lebih baik kita mengkonsumsinya dengan makana karena ini dapat membantu meningkatkan energi. Meski dalam beberapa kasus aman untuk kita minum kopi tanpa makanan, ini bisa melibatkan beberapa efek samping seperti refluks asam lambung (GERD). Kita harus berhenti mengkonsumsi kopi setidaknya 6-8 jam sebelum tidur. Contoh, jika saya tidur jam 23:00 WIB, maka saya harus berhenti minum kopi jam 17:00 WIB. Tapi jika ada yang sensitif terhadap kafein sampai anda kesulitan tidur, maka anda harus minum kopi hanya di pagi hari saja dan tidak melibihi jam 12 siang, jika masih kesulitan tidur segera konsultasi dokter.

Sumber : Brian Pratana Hia (20230502027), Mahasiswa FIKOM Universitas Esa Unggul

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com