Sering gonta-ganti skincare belum tentu membuat kulit lebih sehat. Menurut ahli gizi Rhaki Roy, kunci kulit bersih dan kencang justru ada pada kebiasaan makan sehari-hari. Perubahan kecil dalam pola makan bisa berdampak besar pada kesehatan kulit dari dalam.

Alih-alih menumpuk banyak produk perawatan, Roy menyarankan untuk menyeimbangkan antara perawatan luar dan nutrisi dari dalam tubuh.

“Sederhanakan rutinitas skincare Anda, lalu variasikan makanan yang dikonsumsi. Rotasi makanan jauh lebih penting daripada rotasi produk perawatan,” ungkap Roy, dikutip dari Mind Body Green.

Lalu, kebiasaan makan apa saja yang bisa membuat kulit tampak sehat alami? Ini 3 di antaranya:

1. Konsumsi Lebih Banyak Pangan Nabati

Kesehatan usus erat kaitannya dengan kondisi kulit. Salah satu cara terbaik menjaga mikrobioma usus adalah dengan meningkatkan variasi makanan berbasis nabati.
Sayangnya, rata-rata orang hanya mengonsumsi 14–16 gram serat per hari. Padahal, kebutuhan serat harian mencapai 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

“Targetkan setidaknya lima jenis makanan nabati berbeda setiap hari. Jika dilakukan rutin, Anda bisa mengonsumsi hingga 35 variasi dalam seminggu,” jelas Roy.

2. Jaga Keseimbangan Gula Darah

Kulit sering memberi sinyal ketika gula darah tidak stabil. Asupan gula berlebih bisa memicu peradangan yang berdampak pada jerawat, eksim, atau rosacea.
Bukan berarti harus benar-benar menghindari gula, melainkan menjaga keseimbangan.

“Mengombinasikan karbohidrat dengan protein dapat membantu mencegah lonjakan gula darah,” kata Roy.

3. Penuhi Asupan Protein

Protein bukan hanya penting untuk otot, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Apalagi ketika kulit sedang memperbaiki skin barrier atau mengalami luka.

“Saya melihat langsung bagaimana menambah porsi protein bisa memberi hasil nyata, bukan hanya pada kulit, tapi juga pada energi, mood, hingga kualitas tidur,” ungkap Roy.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com