Kanker adalah suatu penyakit yang paling ditakuti oleh seluruh orang didunia mendengarkan hal kanker pasti berpikir akan mengahadapi suatu kematian atau mendapatkan vonis mati kanker adalah suatu sel Tumbuh tidak Normal pada tubuh penyakit kanker dapat mengubah pada kehidupan seseorang dengan penuh tantangan dan rintang yang mendalam. Namun dibalik itu kanker merupakan penykait menyeramkan dengan melakukan secara rutin seperti mengubah gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang serat dan bergizi.

tips bagaimana cara yang harus dilakukan agar dapat mengurangi terjadinya resiko kanker seperti melalui pola makanan yang sehat agar kita bisa terhindar dari penyakit yang mengerikan satu ini. Mengatur asupan makanan secara seimbang dan menjaga gaya hidup aktif mampu meningkatkan perlindungan terhadap kesehatan.

Bagaimana tips caranya untuk menghindari dari penyakit kanker dengan melakukan gaya hidup sehat dan makan-makanan yang bergizi.

1. Makanan yang banyak mengandung Antioksidan 

Makanan-makanan antioksidan dapat membantu tubuh untuk melawan berbagai hal penyakit atau kerusakan pada sel yang dapat tumbuhnya kanker. dengan mengonsumsi makanan yang bergizidan antioksidan seprti banyak makan buah-buahan (Bliberry strawberry dan rasberry), sayuran hijau(bayam brokolly dan kubis dlll untuk mencengah kanker dan makanan biji-bijian seperti kacang-kacangan dan biji bunga matahari) dengan makanan makanan yang sudah dijelaskan tadi dapat membantu dan melindungi tubuh dari ancaman penyakit termasuk kanker.

2. Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh dan Daging Olahan

Mengonsumsi makanan lemah jenuh atau makanan termasuk daging olahan dapat meningkatkan reisiko penyakit kanker terutama kanker kolon dan perut coba anda harus mengurangi makana yang mengonsumsi makanan olahan atau makanan instan cobahlah makanan dengan nabati atau makanan seperti kacang-kacangan atau kedelai dan biji-bijian.

3. Perbanyak Serat

Buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik. Asupan serat yang cukup membantu melancarkan pencernaan dan menekan kemungkinan munculnya kanker usus. Disarankan untuk menambahkan lima porsi buah dan sayur ke dalam menu harian.

4. Batasi Konsumsi Alkohol dan Hindari Merokok

Cobalah anda mengurangi mengonsumsi minuman-minuman berakohol dan anda bisa untuk tidak meminum alkohol atau kurangi merokok karena anda dapat meningkatkan resiko terkena kanker salah satunya kanker hati hingga kanker kerongkongan.

5. Tetap Aktif

Gaya hidup sehat yang aktif dapat membantu anda untuk tetap menjaga berat badan tetap ideal dengan meningkatkan sistem dan kekebalan tubuh. cobalah melakukan aktifitas fisik seperti berlari jogging atau berjalan atau bersepeda atau berenang sekurang-kurangnya selama 30 menit setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

6. Menjaga berat badan tetap ideal 

Obesitas maupun berat badan berlebih meningkatkan peluang timbulnya sejumlah kanker, misalnya kanker rahim, usus, dan payudara. Menjalani gaya hidup aktif serta menjaga pola makan sehat dapat membantu mempertahankan berat badan dalam batas normal.

7. Melakukan cek Kesehatan 

jangan lupa yang harus dilakukan adalah harus rutin cek kesehatan secara rutin ke dokter skrining pada kanker dengan Mengikuti panduan medis yang diberikan oleh  dokter, untuk pemeriksaan dini berperan penting dalam meningkatkan prognosis serta kemungkinan pulih dari kanker.

dengan melakukan langkah-langkah diatas anda harus menjaga pola makan dan gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi resiko agar tehindar dari  kanker dan jangan lupa untuk meningkatkan kesehatan pada tubuh dan ingatlah Perubahan sederhana dalam rutinitas harian bisa memberikan pengaruh besar terhadap upaya pencegahan kanker.

Sumber: RSUD MEURAXA

untuk berita selengkapnya anda bisa akses :aruna9news.com