Setelah sembuh dari sakit, tubuh tak langsung kembali prima. Salah satu cara mempercepat pemulihan adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya nutrisi untuk mengembalikan energi dan daya tahan tubuh.

Rasa lemas setelah sakit merupakan hal yang umum terjadi, apalagi jika tubuh sempat mengalami penurunan nafsu makan atau istirahat total selama beberapa hari. Selain mulai kembali beraktivitas ringan untuk melenturkan otot dan sendi, penting juga untuk memperhatikan asupan harian—termasuk dari minuman.

Berikut lima jenis minuman untuk memulihkan tubuh setelah sakit yang bisa membantu meningkatkan energi, memperkuat sistem imun, sekaligus mengatasi badan lemas secara alami.

1. Susu Almond Fortifikasi

Susu almond yang telah difortifikasi dengan vitamin B12 bisa menjadi pilihan tepat untuk memulihkan tenaga. Vitamin B12 berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan kekebalan tubuh, serta mengurangi rasa lelah setelah sakit.

Bagi yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi, susu almond merupakan alternatif yang aman dan sehat. Selain vitamin B12, minuman ini juga mengandung vitamin E yang bersifat antioksidan dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.

2. Teh Jahe Hangat

Teh jahe adalah salah satu minuman herbal yang sudah lama dikenal mampu memperkuat sistem imun. Jahe mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan alami yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.

Minuman ini cocok dikonsumsi saat tubuh masih dalam masa penyembuhan, terutama saat cuaca dingin atau saat merasa tidak enak badan.

3. Madu dan Lemon Hangat

Campuran madu dan lemon dalam air hangat bisa menjadi minuman pemulihan setelah sakit yang efektif. Lemon mengandung vitamin C tinggi yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyerapan zat besi, sedangkan madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi.

Minuman ini juga mudah dibuat di rumah dan nyaman dikonsumsi saat tenggorokan masih terasa sensitif.

4. Smoothie dengan Kacang dan Gandum Utuh

Ingin sesuatu yang segar dan bergizi? Smoothie bisa menjadi solusi lezat untuk memulihkan kondisi tubuh. Campurkan buah-buahan segar dengan tambahan kacang-kacangan dan gandum utuh untuk hasil maksimal.

Kombinasi ini kaya akan serat, vitamin E, zat besi, dan zinc yang mendukung pemulihan serta menjaga keseimbangan mikrobiota usus berkat kandungan prebiotiknya. Minuman ini tidak hanya mengenyangkan tapi juga memberi energi tambahan.

5. Smoothie Stroberi dan Kiwi

Kombinasi stroberi dan kiwi dalam smoothie adalah pilihan cerdas untuk mengembalikan stamina tubuh. Kedua buah ini mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk mempercepat proses regenerasi sel dan menangkal radikal bebas.

Agar lebih kaya protein dan mendukung kesehatan pencernaan, kamu bisa menambahkan Greek yogurt yang mengandung probiotik. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga mendukung pemulihan secara menyeluruh dari dalam tubuh.

Pulihkan Tubuh Secara Alami Lewat Asupan Bergizi

Mengonsumsi minuman sehat setelah sakit merupakan langkah penting dalam mempercepat proses pemulihan tubuh. Selain memenuhi kebutuhan cairan, minuman yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan bisa membantu mengatasi kelelahan dan memperkuat sistem kekebalan.

Pastikan untuk tetap memperhatikan pola makan, istirahat cukup, dan rutin bergerak ringan agar tubuh bisa kembali bugar secara optimal.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com